Boxen Throwdown
BOXEN THROWDOWN
13.april 2024. HOLD AV DATOEN!
Etter en lang og kald vinter, kjører vi igang en sammenkomst for alle våre medlemmer, som kan støtte seg på hverandre i en fantastisk TEAM2 konkurranse.
DETTE ER LAVTERSKEL: dvs, at nybegynner som proff kan stille i samme klasse uansett slik at øvelsene vil være kurant å utføre uten å ha inne alle skills ennå.
Vi vil at så mange som mulig skal ta seg nytte av dette for å bli kjent med enda flere, så vi kan skape noe helt magisk her hos oss.
Kort informasjon om øvelsene:
- Level1: burpee, situps, DB snatch, box jump/step up, single unders,deadlift m.m
- Level2: pullups, clean, snatch, jerk, single unders/ crossovers, TTB, wall balls m.m
☀️PÅMELDING: Bruk skjemaet i bunnen her på denne siden.
Påmeldingsavgift: 200,- pr LAG. (Screene å sende bilde til oss av betaling for oversikten)
Dette fordi vi legger ned utrolig mye arbeid og opprigg premiering m.m
Ikke legg for mye press eller nerver opp i dette, her skal vi ALLE ha det gøy sammen, heie å juble hverandre frem.
Vi kan hvertfall ikke vente på å se dere på gulvet. DEL gjerne så flest mulig får med seg dato og er klare.
PS: vi kårer også beste TEAM navn så her må dere være kreative. 🤩🤗
❗️Kun medlemmer fra Boxen Lyngdal og Lyngdal FFK kan stille.
💵 Betaling av påmeldingsavgift
For å betale påmeldingsavgiften kan du gå her for å betale med vipps: Betaling i Vipps
Ta screenshot av at du har betalt i vipps, og send til oss på e-post [email protected]
📝Påmeldings-skjema
Battle of Boxes
BATTLE OF BOXES
🌱 23.september 2023. HOLD AV DATOEN! 🌱
Etter en god sommerferie kjører vi igang en sammenkomst for alt og alle der medlemmer kan støtte seg på hverandre i en fantastisk TEAM2 konkurranse.
DETTE ER LAVTERSKEL: dvs, at nybegynner som proff kan stille i samme klasse uansett slik at øvelsene vil være kurant å utføre uten å ha inne alle skills ennå.
Vi vil at så mange som mulig skal ta seg nytte av dette for å bli kjent med enda flere, også på tvers av andre boxer(gym) så vi kan skape noe helt magisk her hos oss.
☀️PÅMELDING: Bruk skjemaet i bunnen her på denne siden, eller send oss en melding på instagram eller facebook.
Påmeldingsavgift: 200,- pr LAG. (Screene å sende bilde til oss av betaling for oversikten)
Dette fordi vi legger med utrolig mye arbeid og opprigg premiering m.m
Ikke legg for mye press eller nerver opp i dette, her skal vi ALLE ha det gøy sammen, heie å juble hverandre frem, VI kan hvertfall ikke vente på å se dere på gulvet. DEL gjerne så flest mulig får med seg dato og er klare.
PS: vi kårer også beste TEAM navn så her må dere være kreative. 🤩🤗
❗️Kun medlemmer fra disse boxene kan melde seg på: Box Flekkefjord, CrossFit Kvadraturen, Farsund Fitness, Crossfit Thime, Kvinesdal Functional Fitness, Sokndal FFK, CrossFit Vågsbygd.
💵 Betaling av påmeldingsavgift
For å betale påmeldingsavgiften kan du gå her for å betale med vipps: Betaling i Vipps
Ta screenshot av at du har betalt i vipps, og send til oss på e-post [email protected]
📝Påmeldings-skjema
Hanne Lise
Vi har til gode å se Hanne Lise uten et smil om munnen. Med sin varme personlighet har hun en unik evne til å se og ivareta andre mennesker. Hanne har trent i over 10 år, testet ut forskjellige treningsformer og har landet på at funksjonell trening, med kombinasjon av styrke, kondisjon og lek- er favoritten!
Selv om man innimellom kan bli timelig sliten etter en time med denne type trening, går man gjerne ut av Boxen med energi- etter Hannes varme, energiske personlighet og smil 
Verste øvelse:
Squat snatch 
Favoritt øvelse:
Markløft! 
Hennes tanker om funksjonell fitness:
«Jeg digger at dette er noe ALLE kan få til. Det er en utrolig variert treningsform som kan gjøres fra enkel til avansert. Noe som gjør at alle, uansett utgangspunkt, forutsetninger, alder og fysikk kan trene sammen. Her på boxen heier vi alle på hverandre- det er utrolig bra miljø og god stemning!»
Open gym
OPEN GYM
Open gym er våre «egentreningstimer» og er satt opp på tidspunkt når det ikke er noen andre timer i rommet/området.
Du står fritt til å bruke rommet, om dere er flere som ønsker å bruke det samme utstyret får dere komme frem til en løsning innad – husk at Open gym er tilbud for ALLE våre medlemmer.
Husk at egentrening skjer på eget ansvar, jobb med ting du har kontroll på – å kjøre Fran på egenhånd når du har trent FunctionalFitness i 2 uker er ingen god plan…
Frihet under ansvar – RYDD ETTER DEG!
Sett utstyret på plass – hvis noen har glemt å sette på plass utstyr de har brukt kan du sette på plass det og. Rommet skal være ryddig når du går – uavhenging av hvordan det så ut når du kom!
Online coaching
ONLINE COACHING
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Box programmering
BOX PROGRAMMERING
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Workshop og kurs
WORKSHOP OG KURS
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Prøvetime
PRØVETIME
Vi tilbyr en gratis prøvetime til alle som kunne tenke seg å prøve FunctionalFitness-trening hos oss. Prøvetimen er lagt opp sånn at alle kan være med, uansett fysisk form og forutsetning. Treningsøkten inneholder øvelser som alle får til og coachen gjennomgår teknikken på alle øvelsene før økten starter.
Tanken bak prøvetimen er at du skal få en kort introduksjon til FunctionalFitness, hvor du får prøvd deg på en treningsøkt og får informasjon om hvordan det er å være medlem hos oss.
På prøvetimen møter du en av våre mest erfarne coacher som kan svare på alt du lurer på og som hjelper deg med å tilpasse økten dersom du har noen skader, vondter eller andre hensyn om bør tas.
Velkommen til prøvetime på Boxen Lyngdal!
Functional Fitness
FUNCTIONAL FITNESS
- På FunctionalFitness-timene våre kjører vi gjennom dagens økt. Dagens økt er også kjent som dagens WOD og betyr «Workout of the day». Du finner treningsprogrammet vårt og dagens økt på www.wolfpacktraining.no.
- FunctionalFitness-timene våre passer for alle. Instruktørene våre hjelper deltakerne på timen med å tilpasse øktene etter behovene til de som er med på timen. Vi har medlemmer hos oss som er helt ferske og vi har medlemmer som har trent hos oss i 10 år. Noen trener to til tre ganger i uken, mens andre trener hver dag og konkurrerer på høyt internasjonalt nivå. Alle går på samme timer og får økten tilpasset sine forutsetninger, slik at man får den belastningen som treningsøkten er tiltenkt å gi.
- På timene vil du først få en presentasjon av dagens økt, med tilhørende tips om hvordan økten kan tilpasses. Deretter går instruktøren gjennom en generell oppvarming og en spesifikk oppvarming, før selve treningsøkten gjennomføres.
- Innholdet på timene varierer fra dag til dag, og hver økt har forskjellig fokus. Det er dog samme innhold på timene innenfor samme dag. Det betyr at timene som går på morgenkvisten har samme program som timene som går på ettermiddagen og kvelden.