Open gym
OPEN GYM
Open gym er våre «egentreningstimer» og er satt opp på tidspunkt når det ikke er noen andre timer i rommet/området.
Du står fritt til å bruke rommet, om dere er flere som ønsker å bruke det samme utstyret får dere komme frem til en løsning innad – husk at Open gym er tilbud for ALLE våre medlemmer.
Husk at egentrening skjer på eget ansvar, jobb med ting du har kontroll på – å kjøre Fran på egenhånd når du har trent FunctionalFitness i 2 uker er ingen god plan…
Frihet under ansvar – RYDD ETTER DEG!
Sett utstyret på plass – hvis noen har glemt å sette på plass utstyr de har brukt kan du sette på plass det og. Rommet skal være ryddig når du går – uavhenging av hvordan det så ut når du kom!
Online coaching
ONLINE COACHING
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Box programmering
BOX PROGRAMMERING
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Workshop og kurs
WORKSHOP OG KURS
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Prøvetime
PRØVETIME
Vi tilbyr en gratis prøvetime til alle som kunne tenke seg å prøve FunctionalFitness-trening hos oss. Prøvetimen er lagt opp sånn at alle kan være med, uansett fysisk form og forutsetning. Treningsøkten inneholder øvelser som alle får til og coachen gjennomgår teknikken på alle øvelsene før økten starter.
Tanken bak prøvetimen er at du skal få en kort introduksjon til FunctionalFitness, hvor du får prøvd deg på en treningsøkt og får informasjon om hvordan det er å være medlem hos oss.
På prøvetimen møter du en av våre mest erfarne coacher som kan svare på alt du lurer på og som hjelper deg med å tilpasse økten dersom du har noen skader, vondter eller andre hensyn om bør tas.
Velkommen til prøvetime på Boxen Lyngdal!
Functional Fitness
FUNCTIONAL FITNESS
- På FunctionalFitness-timene våre kjører vi gjennom dagens økt. Dagens økt er også kjent som dagens WOD og betyr «Workout of the day». Du finner treningsprogrammet vårt og dagens økt på www.wolfpacktraining.no.
- FunctionalFitness-timene våre passer for alle. Instruktørene våre hjelper deltakerne på timen med å tilpasse øktene etter behovene til de som er med på timen. Vi har medlemmer hos oss som er helt ferske og vi har medlemmer som har trent hos oss i 10 år. Noen trener to til tre ganger i uken, mens andre trener hver dag og konkurrerer på høyt internasjonalt nivå. Alle går på samme timer og får økten tilpasset sine forutsetninger, slik at man får den belastningen som treningsøkten er tiltenkt å gi.
- På timene vil du først få en presentasjon av dagens økt, med tilhørende tips om hvordan økten kan tilpasses. Deretter går instruktøren gjennom en generell oppvarming og en spesifikk oppvarming, før selve treningsøkten gjennomføres.
- Innholdet på timene varierer fra dag til dag, og hver økt har forskjellig fokus. Det er dog samme innhold på timene innenfor samme dag. Det betyr at timene som går på morgenkvisten har samme program som timene som går på ettermiddagen og kvelden.
Personlig trening
PERSONLIG TRENING
En personlig trener er en av de fremste ressursene du kan ha for å oppnå dine mål, samtidig vil en PT ha mulighet til å hjelpe deg med de spørsmål/utfordringer som dukker opp underveis i et treningsforløp.
Uavhengig av om du ønsker å forbedre dine tekniske ferdigheter, øke din styrke eller gå ned i vekt så vil en personlig trener være en god partner i veiene mot målet og være en sterk for å få deg til å jobbe hardt og disiplinert. Uavhengig av din treningsbakgrunn vil en personlig trener kunne hjelpe deg med å ta neste steg.
En personlig trener kan hjelpe deg på mange områder, blant annet med;
- Å komme i generelt bedre fysisk form
- Spesifikke områder/øvelser
- Koordinasjon og stabilitet
- Olympisk vektløfting
- Gymnastikk/turn
- Bevegelighet/mobilitet
- Skadeforebygging/rehab
- Å bedre kondisjonen/styrken
- Oppsett av treningsplan/kostholdsplan
- Formtopping før konkurranse/ritt/løp
- Øvelser innen FunctionalFitness
I tillegg til rene PT-timer tilbyr vi også kursing med personlig trener. Om du ikke har mulighet til å delta på vårt introkurs kan du ta kurset med en personlig trener i stedet.
Om du har trent FunctionalFitness tidligere slipper du å delta på introkurset gitt at du består en screening. På en screening blir du testet i de samme øvelsene som læres bort på et introkurs. Dette er også et tilbud for gamle medlemmer som ønsker å få et bedre bilde av hva de må jobbe med mer med for å bli bedre, enten med en personlig trener eller på egen hånd.
Om du vil dele din reise med en venn, tilbyr vi også PT Duo. På DUO-timene kan man være to deltakere som deler på en trener, et godt alternativ for par, venner og fiender som ønsker jobbe mot de samme målene. Dette gjelder ikke screening.
Therese Opsahl
Therese har bl.a bachelor innenfor dans med pedagogikk, utdannet personlig trener fra AFPT, årsstudium i grunnleggende ernæring, helse og trening fra Høyskolen Kristiania og Crossfit LVL-1 kurs.
Etter flere år med dans, og videre styrketrening hvor hun også konkurrerte flere ganger- falt hun pladask for sporten Functional fitness.
Verste øvelse:
Bar muscle up! 
Beste øvelse:
Power Clean 
Hennes mål som coach:
«Denne sporten har noe unikt som man bare finner her. Miljøet og nettverket man får! Dette er for alle og vi alle heier på hverandre. Jeg ønsker å gi medlemmene våre positiv energi, glede, følelse av mestring og tilhørighet! Jeg håper å dele noen triks i ermet som kan gi enhver god utvikling og progresjon på trening, samt godfølelsen etter en treningsøkt» 
Therese holder flere wod’s i uken og styrer mye av det administrative 
Kirsti Friis
Neste introduksjon av Team boxen Lyngdal er to-barns moren Kirsti Friis. I tillegg til å holde timer på boxen er hun utdannet kreftsykepleier og jobber som kreftkoordinator.
Kirsti var aktiv håndballspiller hele ungdommen og har som voksen alltid bedrevet en eller annen form for trening – men mest løping og styrketrening. Hun har også vært trener for barn i friidretten i noen år.
De siste 5 årene har hun drevet mer systematisk styrketrening med mye innslag av intervall/kondis – slik som øktene i functional fitness. Det tok ikke lange tiden før hun var hekta på denne type trening 
Verste øvelse:
Devils press 
også den fæle airbiken da… har mye elskhat følelser for flere øvelser egentlig 
Beste øvelse:
Syns power snatch er en utrolig kul øvelse, men vanskelig… gleder meg til den sitter! 
Hennes tanker om Functional fitness;
«Jeg har lenge vært fascinert over CrossFit sporten og functional fitness. Nå har vi endelig dette tilbudet i Lyngdal 
Jeg håper at Boxen skal bli et sted hvor alle kan kjenne på tilhørighet til et felleskap med mestring og treningsglede.
Jeg elsker stemningen i ei skikkelig hardøkt – og ikke minst følelsen etterpå.
Det skal være litt blodsmak, prøving og feiling. Alle gir sitt beste uten å se på hva naboen får til – og etterpå er det «high five» til alle for vel gjennomført!!
For min del er ei god treningsøkt den beste medisin for å takle hverdagen og det har gjort meg rusta til å stå i jobben som sykepleier fysisk og psykisk. Jeg føler meg litt uovervinnelig etterpå og klar for nye utfordringer – og jeg kjenner meg takknemlig for en frisk og funksjonell kropp.
Man må ikke stå på hender og kaste seg i riggen for å være med på dette – men ikke bli overraska hvis du etterhvert får lyst til å utfordre deg selv der også Vi blir aldri utlært» 
Kirsti holder time hver mandag klokka 17.30
Rolf Henrik
Rolf er utdannet blikkenslager og taktekker. I tillegg til den daglige driften og gruppetimer hos oss, jobber han som platearbeider/sveiser.
Han trente turn som barn, videre ble det 8 år med fotball før styrketrening og bodybuilding ble fokus de neste 12 årene.
Verste øvelse:
Uten tvil Double unders, men devils press er ikke langt unna heller 
Beste øvelse:
Benkpress, markløft og clean 
Hans tanker om functional fitness og mål som coach:
«Det beste med dette er samholdet, støtten og hvordan denne type trening også gjør hverdagen enklere. Jeg ønsker å ivareta alle som kommer inn her. Uansett om man kommer på en gruppetime, lurer på noe ang øvelser, eller bare vil chatte- så vil jeg være tilgjengelig» 
Rolf holder flere wod’s i uken og har ansvaret for alt du kan se og ta på på boxen Lyngdal